Jak ćwiczyć swój biceps ?
- 1101 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 9 października 2020
- Porady treningowe dla każdego
Wielu mężczyzn pragnie wyćwiczyć sobie biceps. Jednak nie wiedzą jakie ćwiczenia są odpowiednie na te partie ciała. W tym artykule zostaną przedstawione skuteczne ćwiczenia na biceps. Wiele jednak zależy od częstotliwości wykonywania treningu, zaangażowania oraz dobrze dobranej diety. Bez diety efekty będą słabe. Ćwiczenia jakie przynoszą wymarzone efekty to: modlitewnik ze sztangą łamaną, zginanie przedramion z liną wyciągu dolnego stojąc, uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym i wiele innych. Jak często należy wykonywać ten trening? Najlepsze efekty będą przy treningu trzy dni w tygodniu. A ile powtórzeń? To zależy od danej osoby, ale standard wynosi 5x Szczególnie znane i skuteczne na różne partie mięśni są pompki i podciąganie na drążku. Jak widać trening ten nie powinien być skomplikowany. Wystarczą trzy ćwiczenia, które będzie się powtarzało a efekty będą szybko widoczne. Dlaczego mężczyznom zależy na wyrobieniu bicepsów? Utarło się że to oznaka męskości. Ponadto kobiety lubią jak mężczyzna ma rozbudowane mięśnie.

- 17 kwietnia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
- 5 marca 2022
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
- 9 lutego 2022
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
- 5 stycznia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Skuteczny trening interwałowy
Trening spinningowy – moc energii i radości z jazdy
Trening dla pań
Pływanie lub trening w klubie
Trening w domu