Trening indywidualny czy w grupie
Powiadają „razem zawsze raźniej”. I to ma swoje dobre strony w wielu przypadkach. A jednym z nich jest trening fizyczny. Ćwiczyć można w grupach, a można samemu. Generalnie lepiej jest ćwiczyć w grupach, ale nie
Trening na orbitreku
Trening na maszynie eliptycznej wszedł do podstawy treningowej osób chcących szybko zgubić nadprogramowe kilogramy. Orbitrek został stworzony z myślą o ludziach borykających się z problemami stawowymi i dużą nadwagą. Działanie głównie skupia się na kończynach
Trening w domu
Nie trzeba chodzić na siłownię by móc zawalczyć na naprawdę zgrabną sylwetkę. Dlatego warto jest od samego początku pomyśleć o tym, jak wiele chcemy zdziałać, oraz jakie mamy możliwości. Prawda jest taka, że istnieje wielu
Pływanie lub trening w klubie
Od pewnego czasu dużą popularnością cieszą się salony fitness. I nie ma się czemu dziwić. Wielu ludzi chce zrzucić zbędne kilogramy, a tego typu miejsca są dla nich wprost stworzone. Można również iść na basen.
Trening dla pań
Kobiety coraz częściej zaglądają na siłownię. Sięgają po sztangę i hantle tak samo jak mężczyźni. Na siłowni można prowadzić jeden z trzech rodzajów treningów. Pierwszy jest ukierunkowany głównie na przyrost masy mięśniowej. W drugim chodzi
Skuteczny trening interwałowy
Trening interwałowy to skuteczne ćwiczenia odchudzające, które szybko spalają tkankę tłuszczową. Na czym polega trening interwałowy? Przede wszystkim na krótkim treningu do 30 minut, który polega na naprzemiennym maksymalnym treningu, który przeplata się z ćwiczenia
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Osoby regularnie ćwiczące wiedzą co to jest głód po treningu, kiedy zmęczeni i odwodnieni po serii ćwiczeń zaczynamy odczuwać głód. Wówczas włącza się czerwona lampka, która każe nam się zastanowić, czy możemy coś zjeść, tym
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
Bardzo dużo osób zastanawia się, jaki rodzaj treningu wybrać na sam początek. Możliwości jest bardzo wiele. Tak naprawdę wszystko zależy od was oraz posiadanych przez was umiejętności czy doświadczenia. Niemniej jednak, każdy powinien raz na
Czy można „nadrabiać” treningi?
Ustalając plan treningowy zazwyczaj zakładamy minimum jeden dzień wolnego. Jest to całkowicie zrozumiałe, ponieważ nasz organizm musi mieć okres, aby w 100% zregenerować się. Czasami jednak trenujący nie są w stanie wykonać treningu w innym
Trening spinningowy – moc energii i radości z jazdy
Jednym z ciekawszych rodzajów ćwiczeń w klubach fitness jest spinning. Jest to jazda na rowerze treningowym, ale naprawdę bardzo odmiennym aniżeli tym, jaki można sobie kupić do domu. Rowery spinningowe w najbogatszej opcji pokazują nawet
Trening split na masę
Najbardziej skutecznymi ćwiczeniami na masę jest trening split, czyli dzielony. Oznacza to, że nad każdą partią mięśni pracuje
Jak trenować różne partie mięśni
Trenując różne partie naszego ciała, brzuch, barki, czy nogi, często zaniedbujemy tak ważną część, jaką są plecy, a
Trening indywidualny czy w grupie
Powiadają „razem zawsze raźniej”. I to ma swoje dobre strony w wielu przypadkach. A jednym z nich jest trening fizyczny. Ćwiczyć można w grupach, a można samemu. Generalnie lepiej jest ćwiczyć w grupach, ale nie
301 
Pływanie lub trening w klubie
Od pewnego czasu dużą popularnością cieszą się salony fitness. I nie ma się czemu dziwić. Wielu ludzi chce zrzucić zbędne kilogramy, a tego typu miejsca są dla nich wprost stworzone. Można również iść na basen.
Trening dla pań
Kobiety coraz częściej zaglądają na siłownię. Sięgają po sztangę i hantle tak samo jak mężczyźni. Na siłowni można prowadzić jeden z trzech rodzajów treningów. Pierwszy jest ukierunkowany głównie na przyrost masy mięśniowej. W drugim chodzi
Skuteczny trening interwałowy
Trening interwałowy to skuteczne ćwiczenia odchudzające, które szybko spalają tkankę tłuszczową. Na czym polega trening interwałowy? Przede wszystkim na krótkim treningu do 30 minut, który polega na naprzemiennym maksymalnym treningu, który przeplata się z ćwiczenia
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Osoby regularnie ćwiczące wiedzą co to jest głód po treningu, kiedy zmęczeni i odwodnieni po serii ćwiczeń zaczynamy odczuwać głód. Wówczas włącza się czerwona lampka, która każe nam się zastanowić, czy możemy coś zjeść, tym
Trening split na masę
Najbardziej skutecznymi ćwiczeniami na masę jest trening split, czyli dzielony. Oznacza to, że nad każdą
Jak trenować różne partie mięśni
Trenując różne partie naszego ciała, brzuch, barki, czy nogi, często zaniedbujemy tak ważną część, jaką
Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie brzucha
Niewątpliwie mięśnie brzucha warto regularnie ćwiczyć. Jest tak z co najmniej kilku powodów. Mięśnie brzucha
Zestawy treningowe w domu
Wiadomo, że każdy czasami ma chwile wolnego w swoim domu, co oznacza, że można będzie
Zadbaj o właściwy trening na siłę
Chcesz być silniejszym człowiekiem? Męczą cię opinie, że jesteś słabym facetem i nie nadajesz się
Wspólny trening
Sport jest coraz bardziej popularny dla nas wszystkich. Lubimy aktywność fizyczną, jednak często brak nam
Właściwe akcesoria do treningu
Bez względu na rodzaj uprawianego sportu, zawsze potrzebne jest jakieś wyposażenie. Oczywiście niektóre dyscypliny, jak
Wioślarz treningowy nie zastąpi kajaka
Jeżeli chcecie rozruszać kości i stawy podczas popołudniowego oglądania telewizora możecie zaopatrzyć się w urządzenie
W jaki sposób uniknąć kontuzji na treningu.
Wiele osób uprawiających sport może się spodziewać ryzyka związanego z kontuzjami. Jak tak właściwie należy