• śr.. paź 5th, 2022

Jak powinien wyglądać dobry trening?

ByRedaktor pkexpert.pl

lip 2, 2019

Chcesz zmienić coś w swoim życiu, jednak nie wiesz jak uczynić ten pierwszy krok? Doskonale wiesz, że zdrowe odżywianie nie przyniesie pożądanych efektów, jeśli nie połączysz go z aktywnością fizyczną. Z pomocą przychodzi Ewa Chodakowska i jej cenne rady i niezwykłe programy treningowe. Próbowałem ćwiczeń wielu trenerów i muszę przyznać, że te z Ewą są nie tylko najprzyjemniejsze ale i najbardziej profesjonalne. Przede wszystkim dobra rozgrzewka – czyli podstawa każdego treningu. W tym czasie należy przygotować swoje ciało do dużego wysiłku. Unikniemy w ten sposób kontuzji, urazów, zakwasów, czy naderwań mięśni. Następnym etapem dobrego treningi jest część zasadnicza, która powinna składać się z ćwiczeń siłowych, rzeźbiących nasze mięśnie oraz, tak zwanego cardio, czyli ćwiczeń poprawiających naszą kondycję i wytrzymałość. Ta część treningu powinna być zróżnicowana, tak abyś w trakcie nigdy nie zadał sobie pytania „Długo jeszcze?”. Ostatnim etapem, nie mniej ważnym jest rozciąganie. Musisz rozciągnąć każdy mięsień, aby uniknąć mikro urazów i zakwasów następnego dnia.