• śr.. paź 5th, 2022

Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?

ByRedaktor pkexpert.pl

lut 9, 2022

Osoby regularnie ćwiczące wiedzą co to jest głód po treningu, kiedy zmęczeni i odwodnieni po serii ćwiczeń zaczynamy odczuwać głód. Wówczas włącza się czerwona lampka, która każe nam się zastanowić, czy możemy coś zjeść, tym samym nie zaprzepaszczając efektów treningu i całego trudu w niego włożonego, czy bez żadnych wyrzutów sumienia możemy jeść do woli, bo kalorie spalone podczas treningu są wystarczające, by nie marnować całego wysiłku. Zupełnie niepotrzebnie się martwimy, ponieważ głód odczuwany po treningu to naturalny objaw tego, że spalamy tkankę tłuszczową, a nasz żołądek opróżnił się, i potrzebuje czegoś, by uzupełnić utracone wartości podczas treningu. Możemy pozwolić sobie na delikatną przekąskę, która nie będzie ciążyć nam w żołądku przez długi czas, a poruszony treningiem metabolizm szybko sobie z nim poradzi. Co jeść po treningu? Przede wszystkim warzywa i owoce. Jest to najbezpieczniejsza alternatywa dla osób które czują głód po treningu. Nie można zapominać również o wodzie, której uzupełnienie powinno być priorytetem.