• śr.. paź 5th, 2022

Co jeść po treningu wieczornym?

ByRedaktor pkexpert.pl

maj 8, 2019

Bardzo dużo osób ćwiczących debatuje w myślach na temat odpowiedniego posiłku po treningu wieczornym. Jedni uważają, że powinna być to normalna kolacja. Inni są odmiennego zdania. Co zatem jeść po treningu wieczornym, aby był on skuteczny? Poza tym w tym aspekcie trzeba też wziąć pod uwagę inny czynnik. Ważne jest też to, że musimy mieć odpowiednio dużo siły kolejnego dnia.
Fachowcy podkreślają, że po ostatnim treningu najlepiej wypić po prostu bogaty w składniki odżywcze koktajl. Poza nim nie powinniśmy już nic więcej spożywać – jeśli oczywiście w ciągu dnia zjedliśmy wystarczającą ilość odpowiednich posiłków. W takim przypadku dobrze przygotowany koktajl będzie w sam raz. Co jednak powinno się w nim znaleźć? Na pewno musi być tam jogurt naturalny. Poza tym dobrze jest dodać banana. Do smaku można też umieścić w nim owoce. Wszystko należy zmiksować i … gotowe. Taki koktajl zapewni nam odpowiednią ilość białka i węglowodanów, a jest to szczególnie ważna kwestia dla wszystkich osób dbających o formę.