• śr.. paź 5th, 2022

Trening aerobowy – co to jest i dlaczego warto?

ByRedaktor pkexpert.pl

maj 9, 2019

Kiedy zaczynamy się odchudzać, oprócz ustalania i wprowadzania w życie odchudzającej diety, warto również pamiętać o tym, że trening jest równie kluczowy przy utracie tkanki tłuszczowej co odpowiednie odżywianie. W tym przypadku oprócz klasycznych treningów cardio, warto włączyć do swojej rutyny treningowej również ćwiczenia aerobowe, które w połączeniu z treningiem cardio dadzą niesamowite efekty w bardzo krótkim czasie. Te ćwiczenia mają jednak kilka zasad, do których powinniśmy się dostosować, chcąc odpowiednio je wykonywać i otrzymywać w zamian efekty jakich pragniemy. Pierwsza z nich to fakt, że muszą one trwać co najmniej 30 – 40 minut, ponieważ w ciągu pierwszych trzydziestu minut treningu spalane są tylko węglowodany, natomiast już po upłynięciu tego czasy organizm sięga po zasoby tłuszczu zalegające w organizmie, a przecież w końcu o to tutaj chodzi. Tempo ćwiczeń powinno być takie, by człowiek je wykonujący nie łapał zadyszki, a praca serca była minimalnie przyspieszona. Warto wpleść te ćwiczenia do swojego treningu odchudzającego.