• śr.. paź 5th, 2022

Co lepsze trening cardio czy siłowy?

ByRedaktor pkexpert.pl

cze 15, 2019

Co jest skuteczniejsze w odchudzaniu trening cardio czy siłowy. Każdy z tych treningów ma swoje wady i zalety, najlepiej wprowadzić je obydwa, każde w inny dzień. Trening cardio jest treningiem tlenowym, którego celem jest spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli wykonujemy trening siłowy nasze ciało również spala bogatą ilość kalorii, ale dodatkowo ujędrnia ciało i je rzeźbi. Według trenerów personalnych trening siłowy jest bardziej skuteczny ponieważ angażuje całe ciało, a podczas treningu cardio najwyżej co zrobimy to się spocimy i zmęczymy. Według trenerów personalnych najbardziej optymalny plan treningowy zakłada, że 3 razy w tygodniu wykonujemy cardio, a 3 trening siłowy. Jeden dzień to czas na regeneracje, oraz sprawdzenie efektów naszych prac. Prócz cardio i treningu siłowego warto wprowadzić do swojego planu trening interwałowy najlepiej biegając lub jeżdżąc na rowerze. Trening interwałowy nie może być wykonywany częściej niż co drugi dzień i nie może trwać dłużej niż pół godziny?