Co lepsze trening cardio czy siłowy?
- 249 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 15 czerwca 2019
- Porady treningowe dla każdego
Co jest skuteczniejsze w odchudzaniu trening cardio czy siłowy. Każdy z tych treningów ma swoje wady i zalety, najlepiej wprowadzić je obydwa, każde w inny dzień. Trening cardio jest treningiem tlenowym, którego celem jest spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli wykonujemy trening siłowy nasze ciało również spala bogatą ilość kalorii, ale dodatkowo ujędrnia ciało i je rzeźbi. Według trenerów personalnych trening siłowy jest bardziej skuteczny ponieważ angażuje całe ciało, a podczas treningu cardio najwyżej co zrobimy to się spocimy i zmęczymy. Według trenerów personalnych najbardziej optymalny plan treningowy zakłada, że 3 razy w tygodniu wykonujemy cardio, a 3 trening siłowy. Jeden dzień to czas na regeneracje, oraz sprawdzenie efektów naszych prac. Prócz cardio i treningu siłowego warto wprowadzić do swojego planu trening interwałowy najlepiej biegając lub jeżdżąc na rowerze. Trening interwałowy nie może być wykonywany częściej niż co drugi dzień i nie może trwać dłużej niż pół godziny?

- 12 stycznia 2021
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
BMI – pojęcie czym jest ?
- 24 czerwca 2020
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
Jak ćwiczyć swój biceps ?
BMI – pojęcie czym jest ?
Mięśnie co musisz wiedzieć
Carbo dla osób trenujących
Wysportowana sylwetka moda
Ćwiczenia w klubie fitness
Trening split na masę