• śr.. paź 5th, 2022

Poranek to czas, który sprzyja posiadaniu dodatkowej energii na sport. Niektóre osoby uważają, że jeżeli rano zrobimy trening, reszta dnia będzie dla nas cudowna. Jak rozpocząć rano trening ? Przede wszystkim pomału! Na początek możemy robić serie powtórzeń po 12 razy w obrotach po 3 takich ćwiczeń jak przysiady, wyskoki, pajacyk, pompki czy rowerek w powietrzu na podłodze. Ćwiczenia rano to znakomity sposób na dodawanie sobie energii oraz usunięcie ospałości w naszym organizmie. Osoby, które regularnie rano uprawiają sport, są radośniejsi, wyspani, pogodni i chce im się iść do pracy i ciężko wykonywać swoje obowiązki. Poza tym uważa się, że jeżeli rano się ćwiczyć, organizm przez cały dzień działa na wysokich poziomach pod względem metabolizmu. Ćwicząc rano, gubimy więcej kalorii w ciągu dnia niż wieczorem. Trening rano należy przeprowadzać na głodniaka, aby nasz żołądek nie miał problemów gastrycznych. Najlepiej trening poranny wprowadzić do swojego planu dziennego jak stały element.