Brzmi dumnie, ale trening aerobowy to tak naprawdę najprostsza jazda rowerem czy bieganie. W ostatnich latach ta forma aktywności fizycznej niezmiennie zyskuje na popularności, a chętnych do kolejnych biegów ulicznych, maratonów, półmaratonów nie brakuje. To bardzo dobra tendencja, ponieważ działanie treningu aerobowego – czy to w formie ćwiczeń na siłowniach i w fitness clubach, czy też w formie klasycznych aktywności na świeżym powietrzu – jest zdecydowanie prozdrowotne. Nie tylko wspieramy ogólne zdrowie i kondycję naszego organizmu. W szczególności wspomagamy układ krążenia i układ ruchu. Ćwiczenia aerobowe polecane są zarówno osobom walczącym o szczupłą sylwetkę i stosującym dietę redukcyjną, jak i tym, dla których priorytetem jest budowa masy mięśniowej. W przypadku wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej, wystarczy zastosować półgodzinne ćwiczenia dwa razy w tygodniu, najlepiej po treningu siłowym, aby szybko zobaczyć doskonałe efekty. Dzięki aerobom mniej będą dokuczać nam bolesności mięśniowe.
