Jaki trening- aeroby czy interwały?
- 256 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 10 maja 2019
- Porady treningowe dla każdego
Dobór ćwiczeń w dużej mierze powinien być podyktowany celem jaki chcemy osiągnąć. Jeśli głównym celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej najlepiej postawić na aeroby. Gdy jednak zależy nam jednocześnie na redukcji kilogramów oraz wypracowaniu umięśnionej sylwetki, lepszym wyborem będzie połączenie ćwiczeń interwałowych oraz aerobowych. Jak powszechnie wiadomo najlepsze efekty przynoszą ćwiczenia wykonywane z częstotliwością do trzech razy w tygodniu. Wraz z poprawa kondycji częstotliwość treningów można oczywiście zwiększać. Trzy razy w tygodniu wykonujemy ćwiczenia aerobowe, cztery razy w tygodniu przeplatamy je treningami aerobowymi. Na treningi siłowe czyli interwały najlepiej jest poświęcić 1 godzinę dziennie. Na czym jednak polegają ćwiczenia interwałowe? Są to ćwiczenia o zmiennej intensywności wykonywanych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w krótkim odstępie czasu. Ten rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla osób zapracowanych, pragnących polepszyć swoją kondycję. W ten sposób zbudujemy mięśnie i pozbędziemy się tkanki tłuszczowej.

- 12 stycznia 2021
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
BMI – pojęcie czym jest ?
- 24 czerwca 2020
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
Jak ćwiczyć swój biceps ?
BMI – pojęcie czym jest ?
Mięśnie co musisz wiedzieć
Carbo dla osób trenujących
Wysportowana sylwetka moda
Ćwiczenia w klubie fitness
Trening split na masę