Jaki trening- aeroby czy interwały?
- 474 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 10 maja 2019
- Porady treningowe dla każdego
Dobór ćwiczeń w dużej mierze powinien być podyktowany celem jaki chcemy osiągnąć. Jeśli głównym celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej najlepiej postawić na aeroby. Gdy jednak zależy nam jednocześnie na redukcji kilogramów oraz wypracowaniu umięśnionej sylwetki, lepszym wyborem będzie połączenie ćwiczeń interwałowych oraz aerobowych. Jak powszechnie wiadomo najlepsze efekty przynoszą ćwiczenia wykonywane z częstotliwością do trzech razy w tygodniu. Wraz z poprawa kondycji częstotliwość treningów można oczywiście zwiększać. Trzy razy w tygodniu wykonujemy ćwiczenia aerobowe, cztery razy w tygodniu przeplatamy je treningami aerobowymi. Na treningi siłowe czyli interwały najlepiej jest poświęcić 1 godzinę dziennie. Na czym jednak polegają ćwiczenia interwałowe? Są to ćwiczenia o zmiennej intensywności wykonywanych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w krótkim odstępie czasu. Ten rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla osób zapracowanych, pragnących polepszyć swoją kondycję. W ten sposób zbudujemy mięśnie i pozbędziemy się tkanki tłuszczowej.

- 17 kwietnia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
- 5 marca 2022
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
- 9 lutego 2022
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
- 5 stycznia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Skuteczny trening interwałowy
Trening spinningowy – moc energii i radości z jazdy
Trening dla pań
Pływanie lub trening w klubie
Trening w domu