• śr.. paź 5th, 2022

Jaki trening- aeroby czy interwały?

ByRedaktor pkexpert.pl

maj 10, 2019

Dobór ćwiczeń w dużej mierze powinien być podyktowany celem jaki chcemy osiągnąć. Jeśli głównym celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej najlepiej postawić na aeroby. Gdy jednak zależy nam jednocześnie na redukcji kilogramów oraz wypracowaniu umięśnionej sylwetki, lepszym wyborem będzie połączenie ćwiczeń interwałowych oraz aerobowych. Jak powszechnie wiadomo najlepsze efekty przynoszą ćwiczenia wykonywane z częstotliwością do trzech razy w tygodniu. Wraz z poprawa kondycji częstotliwość treningów można oczywiście zwiększać. Trzy razy w tygodniu wykonujemy ćwiczenia aerobowe, cztery razy w tygodniu przeplatamy je treningami aerobowymi. Na treningi siłowe czyli interwały najlepiej jest poświęcić 1 godzinę dziennie. Na czym jednak polegają ćwiczenia interwałowe? Są to ćwiczenia o zmiennej intensywności wykonywanych ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w krótkim odstępie czasu. Ten rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla osób zapracowanych, pragnących polepszyć swoją kondycję. W ten sposób zbudujemy mięśnie i pozbędziemy się tkanki tłuszczowej.