W jaki sposób uniknąć kontuzji na treningu.
- 832 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 10 maja 2019
- Porady treningowe dla każdego
Wiele osób uprawiających sport może się spodziewać ryzyka związanego z kontuzjami. Jak tak właściwie należy je minimalizować. Warto przeczytać poniższy artykuł aby dowiedzieć się o tych sposobach.
Na pierwszy miejscu trzeba postawić solidną rozgrzewkę. Bez względu na to, kto na jaki sport się zdecydował należy się zdecydować na porządny stretching i ćwiczenia rozciągające. W bardzo wielu przypadkach należy zaczynać od bardzo spokojnego truchtu, półbiegu a następnie przechodzić do prawidłowego rozciągania.
Drugi czynnik, który może zapobiegać powstaniu kontuzji to także dodatkowo stosowne ubranie, które wymagane jest to aby były komfortowe i wygodne. Dysponując większym budżetem można pozwolić sobie na dobór bardziej renomowanych firm.
Trening powinien być odpowiednio rozpisany z wyznaczonym planem. Nie należy od razu się rzucać na głęboką wodę. To nie doprowadzi do skutecznych efektów. Na samym końcu zniechęcanie odrzucić w zapomnienie. Po kilku sesjach treningowych nie można wyglądać super idealnie. Do uzyskania rewelacyjnej kondycji i budowy super formy należy poświęcić sporą dawkę czasu.

- 17 kwietnia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
- 5 marca 2022
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
- 9 lutego 2022
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
- 5 stycznia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Skuteczny trening interwałowy
Trening spinningowy – moc energii i radości z jazdy
Trening dla pań
Pływanie lub trening w klubie
Trening w domu