• śr.. paź 5th, 2022

Trening interwałowy

ByRedaktor pkexpert.pl

mar 22, 2019

Trening interwałowy to nic innego jak przeplatanie danego ćwiczenia wysoką z niską intensywnością. Taki rodzaj ćwiczenia pozwala poprawić sprawność fizyczną, wydolność organizmu oraz jest to jedna z lepszych metod na zrzucenie nadwyżki zbędnych kilogramów. Należy jednak zaznaczyć iż trening taki, przeznaczony jest głównie dla osób młodszych oraz sprawnych fizycznie. Bardzo dobrym przykładem treningu interwałowego jest bieganie, gdy łączy się trucht oraz sprint. Osoby które rozpoczynają przygodę z tego rodzaju treningiem powinny wykonywać go dwa razy w tygodniu. Obrazując, na jeden dłuższy trucht ( na przykład 1 minuta ) przypada jeden krótszy sprint ( na przykład 20 sekund ). Będąc bardziej zaawansowanym, można zmniejszać stosunek czasowy biegu wolniejszego do szybszego. Trening ten przynosi efekt w postaci spalania tłuszczu, ale należy pamiętać iż niezbędnym warunkiem jest odpowiednia dieta, ponieważ efekt będzie dużo mniejszy gdy bezpośrednio przed treningiem spożyje się cukry proste.