• śr.. paź 5th, 2022

Trening w warunkach domowych

ByRedaktor pkexpert.pl

lut 24, 2019

Co zrobić jeżeli chcemy stracić na wadze, a jednocześnie z różnych powodów nie możemy udać się do klubu fitness, na basen lub na siłownię. Na szczęście jest i na to rada. Możemy ćwiczyć w domu. No dobrze, ale co i jak – poza tym zwykle w domu nie mamy takiego sprzętu jak na siłowniach. Ale są inne rozwiązania.
Jednym z popularnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu są pompki. Kładziemy się płasko brzuchem do ziemi i regularnie podnosimy się. A następnie opuszczamy się aż do ziemi. I tak wielokrotnie. Pompki ćwiczą wiele grup mięśni. Warto do nich dorzucić jeszcze brzuszki oraz przysiady.
Brzuszki, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenia, które mają wzmacniać mięśnie brzucha. Jak je wykonać? To proste. Kładziemy się na ziemi, a nogi zahaczamy o coś. I podciągamy się wielokrotnie. Zginamy i prostujemy. To ćwiczenie pozwala wzmocnić mięśnie nóg, w szczególności ud, kręgosłupa, a przede wszystkim brzucha.
Pamiętajmy o tym zestawie domowych ćwiczeń, a niewielkim kosztem staniemy się szczuplejsi. I bardziej energiczni.