Trening w warunkach domowych
- 283 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 24 lutego 2019
- Porady treningowe dla każdego
Co zrobić jeżeli chcemy stracić na wadze, a jednocześnie z różnych powodów nie możemy udać się do klubu fitness, na basen lub na siłownię. Na szczęście jest i na to rada. Możemy ćwiczyć w domu. No dobrze, ale co i jak – poza tym zwykle w domu nie mamy takiego sprzętu jak na siłowniach. Ale są inne rozwiązania.
Jednym z popularnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu są pompki. Kładziemy się płasko brzuchem do ziemi i regularnie podnosimy się. A następnie opuszczamy się aż do ziemi. I tak wielokrotnie. Pompki ćwiczą wiele grup mięśni. Warto do nich dorzucić jeszcze brzuszki oraz przysiady.
Brzuszki, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenia, które mają wzmacniać mięśnie brzucha. Jak je wykonać? To proste. Kładziemy się na ziemi, a nogi zahaczamy o coś. I podciągamy się wielokrotnie. Zginamy i prostujemy. To ćwiczenie pozwala wzmocnić mięśnie nóg, w szczególności ud, kręgosłupa, a przede wszystkim brzucha.
Pamiętajmy o tym zestawie domowych ćwiczeń, a niewielkim kosztem staniemy się szczuplejsi. I bardziej energiczni.

- 12 stycznia 2021
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
BMI – pojęcie czym jest ?
- 24 czerwca 2020
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
Jak ćwiczyć swój biceps ?
BMI – pojęcie czym jest ?
Mięśnie co musisz wiedzieć
Carbo dla osób trenujących
Wysportowana sylwetka moda
Ćwiczenia w klubie fitness
Trening split na masę