Trening w warunkach domowych
- 497 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 24 lutego 2019
- Porady treningowe dla każdego
Co zrobić jeżeli chcemy stracić na wadze, a jednocześnie z różnych powodów nie możemy udać się do klubu fitness, na basen lub na siłownię. Na szczęście jest i na to rada. Możemy ćwiczyć w domu. No dobrze, ale co i jak – poza tym zwykle w domu nie mamy takiego sprzętu jak na siłowniach. Ale są inne rozwiązania.
Jednym z popularnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu są pompki. Kładziemy się płasko brzuchem do ziemi i regularnie podnosimy się. A następnie opuszczamy się aż do ziemi. I tak wielokrotnie. Pompki ćwiczą wiele grup mięśni. Warto do nich dorzucić jeszcze brzuszki oraz przysiady.
Brzuszki, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenia, które mają wzmacniać mięśnie brzucha. Jak je wykonać? To proste. Kładziemy się na ziemi, a nogi zahaczamy o coś. I podciągamy się wielokrotnie. Zginamy i prostujemy. To ćwiczenie pozwala wzmocnić mięśnie nóg, w szczególności ud, kręgosłupa, a przede wszystkim brzucha.
Pamiętajmy o tym zestawie domowych ćwiczeń, a niewielkim kosztem staniemy się szczuplejsi. I bardziej energiczni.

- 17 kwietnia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
- 5 marca 2022
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
- 9 lutego 2022
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
- 5 stycznia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Skuteczny trening interwałowy
Trening spinningowy – moc energii i radości z jazdy
Trening dla pań
Pływanie lub trening w klubie
Trening w domu