Co robić po treningu?
- 613 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 1 maja 2019
- Porady treningowe dla każdego
Trenujesz intensywnie? Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, co robisz na siłowni, ale także to, co planujesz bezpośrednio po treningu. Częste błędy niweczą nasz trud lub przyczyniają się do kontuzji i złego samopoczucia. Pierwszą kwestią jest rozciąganie się. Jest ono konieczne. Pozwala na to, by mięśnie mogły się zregenerować i uniknąć kontuzji. Poza tym musimy dać organizmowi czas na odpoczynek. Przeforsowanie nie pomoże naszemu organizmowi. Zdrowy sen natomiast da nam dużo energii. Kolejnym problemem jest dieta. Po treningu bywamy często głodni. Jedzenie jednak zbyt dużo, niezdrowo, bez pomysłu, to zły pomysł. To, że właśnie straciliśmy sporo kalorii nie oznacza, ze możemy pozwolić sobie na wszystko. Słodycze lub tłuste przekąski nie pomogą Twojemu organizmowi zregenerować się po wysiłku. Nie można jednak również rezygnować z posiłku. Jak napisaliśmy – liczy się wartościowy posiłek, odpowiedni do naszego treningu, masy, wieku i płci. Podobnie ważne jak jedzenie, jest picie. Musimy bowiem nawodnić organizm.

- 17 kwietnia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
- 5 marca 2022
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
- 9 lutego 2022
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
- 5 stycznia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Skuteczny trening interwałowy
Trening spinningowy – moc energii i radości z jazdy
Trening dla pań
Pływanie lub trening w klubie
Trening w domu