Jak trenować różne partie mięśni
- 1030 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 13 listopada 2019
- Porady treningowe dla każdego
Trenując różne partie naszego ciała, brzuch, barki, czy nogi, często zaniedbujemy tak ważną część, jaką są plecy, a to z ich bólem najczęściej się borykamy. Ulgę mogą przynieść nam odpowiednie ćwiczenia, a poskutkują one nie tylko poprawą stanu naszego zdrowia, ale również pięknie wyrzeźbione mięśnie pleców będą świadczyły o naszej sile i znakomitej kondycji. Ponadto zapewnimy sobie prawidłową postawę Zatem na jakie ćwiczenia się zdecydować? Najpierw warto poznać kilka faktów o anatomii pleców. Plecy podzielić możemy na trzy części: zewnętrzną (należy do niej największy mięsień grzbietu), środkową (m. in. mięsień czworoboczny) oraz dolną (prostowniki grzbietu). Dla osób początkujących zaleca się ćwiczenia ogólnorozwojowe, takie jak wiosłowanie sztangą lub hantlem, podciąganie na drążku i tzw. „martwe ciągi”, czyli ćwiczenie polegające na podnoszeniu określonego ciężaru z podłoża. Osoby o średnim stopniu zaawansowania mogą śmiało rozpocząć takie ćwiczenia jak przyciąganie linek, drążka bądź wyciągów.

- 12 stycznia 2021
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
BMI – pojęcie czym jest ?
- 24 czerwca 2020
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
Jak ćwiczyć swój biceps ?
BMI – pojęcie czym jest ?
Mięśnie co musisz wiedzieć
Carbo dla osób trenujących
Wysportowana sylwetka moda
Ćwiczenia w klubie fitness
Trening split na masę