Jak trenować różne partie mięśni
- 1395 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 13 listopada 2019
- Porady treningowe dla każdego
Trenując różne partie naszego ciała, brzuch, barki, czy nogi, często zaniedbujemy tak ważną część, jaką są plecy, a to z ich bólem najczęściej się borykamy. Ulgę mogą przynieść nam odpowiednie ćwiczenia, a poskutkują one nie tylko poprawą stanu naszego zdrowia, ale również pięknie wyrzeźbione mięśnie pleców będą świadczyły o naszej sile i znakomitej kondycji. Ponadto zapewnimy sobie prawidłową postawę Zatem na jakie ćwiczenia się zdecydować? Najpierw warto poznać kilka faktów o anatomii pleców. Plecy podzielić możemy na trzy części: zewnętrzną (należy do niej największy mięsień grzbietu), środkową (m. in. mięsień czworoboczny) oraz dolną (prostowniki grzbietu). Dla osób początkujących zaleca się ćwiczenia ogólnorozwojowe, takie jak wiosłowanie sztangą lub hantlem, podciąganie na drążku i tzw. „martwe ciągi”, czyli ćwiczenie polegające na podnoszeniu określonego ciężaru z podłoża. Osoby o średnim stopniu zaawansowania mogą śmiało rozpocząć takie ćwiczenia jak przyciąganie linek, drążka bądź wyciągów.

- 17 kwietnia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
- 5 marca 2022
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
- 9 lutego 2022
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
- 5 stycznia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Skuteczny trening interwałowy
Trening spinningowy – moc energii i radości z jazdy
Trening dla pań
Pływanie lub trening w klubie
Trening w domu