Trening split na masę
- 1394 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 15 stycznia 2020
- Porady treningowe dla każdego
Najbardziej skutecznymi ćwiczeniami na masę jest trening split, czyli dzielony. Oznacza to, że nad każdą partią mięśni pracuje się oddzielnie. Podczas jednej sesji, ćwiczy się maksymalnie dwa obszary ciała. To bardzo wymagająca forma aktywności, wybierana przez zawodowych kulturystów, dlatego koniecznie trzeba starannie ją zaplanować i zwracać uwagę na poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń. W treningu split ta dokładność jest niezmiernie ważna. Często stosuje się tutaj zasadę piramidy, która polega na zmniejszaniu liczby powtórzeń w kolejnych seriach przy jednoczesnym wzroście obciążenia. Taka forma treningu zdecydowanie nie jest dobrym wyborem dla osób początkujących, których mięśnie nie przywykły do pracy z obciążeniem. Przygodę z siłownią powinno się rozpocząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych, aby przygotować ciało do dalszej, bardziej intensywnej i precyzyjnie ukierunkowanej pracy. Wybierając split trzeba mieć również pewne doświadczenie treningowe i znać prawidłowe techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń na poszczególne grupy mięśni.

- 17 kwietnia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
- 5 marca 2022
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
- 9 lutego 2022
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
- 5 stycznia 2022
Czy można „nadrabiać” treningi?
Czy warto stosować trening ogólnorozwojowy?
Co jeść po treningu? I czy wolno jeść?
Skuteczny trening interwałowy
Trening spinningowy – moc energii i radości z jazdy
Trening dla pań
Pływanie lub trening w klubie
Trening w domu