Trening na serce
Trening wytrzymałościowy, czyli popularne cardio, ma na celu usprawnienie układu sercowo-naczyniowego. Niezależnie od schorzeń towarzyszących, wagi, wieku i płci, ruch jest niezastąpionym elementem naszej codziennej egzystencji. Tak naprawdę większość treningów jest właśnie tymi, które poprawiają wydolność serca. Zalicza się do nich jogging, aerobik, jazda rowerem, pływanie, ćwiczenie na maszynie eliptycznej lub stepperze. Osobom po zawałach polecane są niezbyt męczące spacery, ale po pewnym czasie chorzy mogą powrócić do typowych form aktywności fizycznej. Oczywiście w ich przypadku, tak samo jak u nadciśnieniowców, tętno podczas ćwiczeń powinno utrzymywać się na poziomie 50-60% tętna maksymalnego. Za to osoby na diecie odchudzającej, aby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, muszą ćwiczyć uzyskując około 60-70% tętna maksymalnego. Skuteczne kontrolowanie wzrostu tętnienia krwi można uzyskać za pomocą specjalnie skonstruowanych do tego celu pulsometrów dostępnych zarówno w postaci bransoletek, jak i apartów wbudowanych w maszyny treningowe.
Pozycjonowanie stron
Trening w domu
Trening na orbitreku
Trening indywidualny czy w grupie
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
Jak ćwiczyć swój biceps ?
BMI – pojęcie czym jest ?
Mięśnie co musisz wiedzieć