Trening na serce
- 373 Views
- Redaktor pkexpert.pl
- 26 marca 2019
- Porady treningowe dla każdego
Trening wytrzymałościowy, czyli popularne cardio, ma na celu usprawnienie układu sercowo-naczyniowego. Niezależnie od schorzeń towarzyszących, wagi, wieku i płci, ruch jest niezastąpionym elementem naszej codziennej egzystencji. Tak naprawdę większość treningów jest właśnie tymi, które poprawiają wydolność serca. Zalicza się do nich jogging, aerobik, jazda rowerem, pływanie, ćwiczenie na maszynie eliptycznej lub stepperze. Osobom po zawałach polecane są niezbyt męczące spacery, ale po pewnym czasie chorzy mogą powrócić do typowych form aktywności fizycznej. Oczywiście w ich przypadku, tak samo jak u nadciśnieniowców, tętno podczas ćwiczeń powinno utrzymywać się na poziomie 50-60% tętna maksymalnego. Za to osoby na diecie odchudzającej, aby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, muszą ćwiczyć uzyskując około 60-70% tętna maksymalnego. Skuteczne kontrolowanie wzrostu tętnienia krwi można uzyskać za pomocą specjalnie skonstruowanych do tego celu pulsometrów dostępnych zarówno w postaci bransoletek, jak i apartów wbudowanych w maszyny treningowe.

- 12 stycznia 2021
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
BMI – pojęcie czym jest ?
- 24 czerwca 2020
Jak poprawić swoją sylwetkę przez suplementy
Jak ćwiczyć swój biceps ?
BMI – pojęcie czym jest ?
Mięśnie co musisz wiedzieć
Carbo dla osób trenujących
Wysportowana sylwetka moda
Ćwiczenia w klubie fitness
Trening split na masę