Trening niczym nieprzerwany
Problemy z systematycznym trenowaniem ma niejeden sportowiec amator. Wiele mówi się w ostatnich latach o zdrowym trybie życia. A ruch stanowi jego fundament, przez co wiele osób próbuje wdrożyć go do codziennego życia. Niestety po
Dlaczego rozciąganie po treningu jest tak ważne?
Bardzo wiele osób bagatelizuje kwestię rozgrzewki przed treningiem. To mocno nieprofesjonalne podejście do tego tematu. Rozgrzewka jest bowiem bardzo ważna i pomaga doprowadzić organizm do odpowiedniego stanu. Niektórzy jednak bagatelizują też kwestię rozciągania po treningu.
Nowoczesny trening
Coraz więcej osób postanawia zacząć ćwiczyć. Niektórzy decydują się biegać, inni wsiadają na rower, a jeszcze inni zainteresowani są zajęciami w klubie fitness lub na siłowni. Rodzajów zajęć sportowych jest wiele, więc na pewno w
Trening interwałowy
Trening interwałowy to nic innego jak przeplatanie danego ćwiczenia wysoką z niską intensywnością. Taki rodzaj ćwiczenia pozwala poprawić sprawność fizyczną, wydolność organizmu oraz jest to jedna z lepszych metod na zrzucenie nadwyżki zbędnych kilogramów. Należy
Trening interwałowy nie tylko dla zaawansowanych
Na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat opracowano wiele metod treningowych, które są w stanie przynieść zdecydowanie lepsze rezultaty niż te uprawiane w jednym tempie. Za najskuteczniejsze w redukcji tkanki mięśniowej uznaje się treningi interwałowe. Jest to
Codzienny trening we własnym zakresie
Coraz częściej inspiracją do aktywności fizycznej stają się dla nas filmy zamieszczane w serwisie YouTube. Nie wiemy jednak czy są one dla nas odpowiednie, dlatego często po kilku treningach odpuszczamy, bo zaczyna boleć nas jakaś
Trening na serce
Trening wytrzymałościowy, czyli popularne cardio, ma na celu usprawnienie układu sercowo-naczyniowego. Niezależnie od schorzeń towarzyszących, wagi, wieku i płci, ruch jest niezastąpionym elementem naszej codziennej egzystencji. Tak naprawdę większość treningów jest właśnie tymi, które poprawiają
Pomoc w treningu i diecie
Większość osób, nawet jeśli się do tego nie przyznają, potrzebuje pomocy kogoś bliskiego w procesie odchudzania się czy trenowania. Oczywiście w gospodarstwach domowych, w których tradycyjnie nikt nie chce się odchudzać, ani trenować, już samo
Rower stacjonarny – idealny trening na zimę
Rower stacjonarny można zachwalać w nieskończoność. Jeśli ktoś chce znaleźć w nim minusy to oczywiście znajdzie, ale dla tych, którzy naprawdę chcą trenować jest to urządzenie doskonałe. Rower stacjonarny doskonale nadaje się na długie zimowe
Dlaczego warto wykonywać trening obwodowy?
Wiele osób chodzi na siłownię, ponieważ chcą zatroszczyć się o własną sylwetkę oraz nienaganną kondycję organizmu. Niestety, niektórzy z takich trenujących nie osiągają relatywnie szybko zamierzonych efektów. Powodów takiego stanu jest co najmniej kilka. Na
Notowanie postępów treningowych
Niektórzy ćwiczący cały czas zastanawiają się czy warto zapisywać pewne kwestie związane z treningami czy lepiej tego unikać. Wydaje się jednak, że ta pierwsza opcja ma zdecydowanie więcej plusów. Dlaczego? To bardzo proste. Przed rozpoczęciem
Domowy trening grup mięśni
Warto od czasu do czasu zadbać o aktywność fizyczną. Z różnych powodów. W dzisiejszych czasach jesteśmy zabiegani, a co za tym idzie stresujemy się i męczymy. I jak na ironie nie zawsze mamy czas, aby
Trening obwodowy w domu
Trening obwodowy to inaczej mówiąc zestaw ćwiczeń przygotowanych specjalnie po to, żeby móc wyćwiczyć odpowiedni rodzaj mięśni lub po prostu efektywnie spalić tkankę tłuszczową. Jest wiele filmików w internecie, które pokazują jak takie treningi można
Nie ma jak poranny trening
Podczas gdy większość ludzi co rano przeżywa koszmar związany z przygotowaniem się do pracy i pokonaniem korków, pewna grupa organizuje sobie spokojny start. Nie są wcale bezrobotni, wręcz przeciwnie pracują często znacznie więcej od powyżej
Ile musi trwać trening?
Prawidłowo trening musi trwać tyle, by nasz organizm poczuł jego intensywność. Wiadomo, że na samym początku warto jest skupić się na tym, by jednak poprawnie wykonywać ćwiczenia, oraz by przyzwyczaić nasz organizm do działania. Jednocześnie
Ile powinien trwać trening?
Możesz prowadzić siedzący tryb życia i możesz nie stronić od aktywności fizycznej. W każdym razie, może zadawałeś sobie następujące pytanie – „Jak długo powinien trwać mój trening”. Jeśli jesteś początkującym w temacie ćwiczeń cardio lub
Trening niczym nieprzerwany
Problemy z systematycznym trenowaniem ma niejeden sportowiec amator. Wiele mówi się w ostatnich latach o zdrowym trybie życia. A ruch stanowi jego fundament, przez co wiele osób próbuje wdrożyć go do codziennego życia. Niestety po
Treningi ze znajomymi i współpracownikami
Samotne trenowanie jest często tym argumentem, który najmocniej zniechęca do rozpoczęcia pracy nad sobą. Często
Treningi core
Nie są w Polsce jeszcze tak popularne jak popularyzowane treningi aerobowej szóstki Weidera czy kombinacje
Trening, trening gdzie się da
Aktywność fizyczna to zjawisko pożądane. Niestety, nie zawsze mamy na to czas. Wprawdzie salony fitness
Trening ze skakanką
Kiedy byliśmy dziećmi, każdy z nas uprawiał jakiś sport, jednym z nich była zabawa ze
Trening we własnym domu
Nie zawsze można będzie pozwolić sobie na pójście na siłownię. Dlatego coraz modniejsze w ostatnim
Trening w warunkach domowych
Co zrobić jeżeli chcemy stracić na wadze, a jednocześnie z różnych powodów nie możemy udać
Trening w umiarkowanym tempie
Aktywność fizyczna przy odchudzaniu pozwoli pozbyć się nie tylko nadprogramowych kilogramów. Już po dwóch tygodniach
Trening w domu
Nie trzeba chodzić na siłownię by móc zawalczyć na naprawdę zgrabną sylwetkę. Dlatego warto jest
Trening split i jego efekty
Trening split jest także znany pod nazwą treningu dzielonego. Co to znaczy? Otóż w przypadku